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上头条:学习中医经典,总结《黄帝内经》里的4条养生智慧

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《黄帝内经》是世界上现存最古、最完整的一部医学着作,总结了先秦时期的医学理论和实践经验,在养生学方面也是集大成的,其学术思想约言之有四。



1.顺应四时,养正避邪。《灵枢·刺节真邪)说:“(人)与天地相应,与四时相副。”告诫人们,必须顺应四时气候的变化,使脏腑功能不失其常,注意“处天地之和,从八方之理”,要“提挈天地,把握阴阳”、“和于阴阳,调于四时”,在四时气候突变之际,风雨寒暑客犯之时,要“虚邪贼风,避之有时”,做到“动作以避寒,阴居以避暑”。

这些就是要人们把握自然界四时阴阳变化的规律,通过自身的调节,修养,使人体阴阳之气顺应阴阳的消长变化,以求“阴平阳秘,精神乃治”,从而达到养正避邪,预防疾病的目的。正如《素问·四时调神大论》所说:“阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。”

2.饮食有节,防病延年。人体生命活动,需要饮食水谷的不断充养,而养生防病则更重视其饮食调养。如《素问·五常政大论》说:“谷肉果菜,食养尽之,无使过之,伤其正也。”说明饮食五味的太过和不及,均可伤正为患,还指出了一些由饮食失调对健康造成的危害,如“饮食自倍,肠胃乃伤”,“膏粱之变,足生大疔”等等。

要求“食饮者,热无灼灼,寒无沦沦”,避免“以酒代浆”的不良嗜习,使饮食有度,不失其常,方可使化源充足,正气强盛,而达到防病延年的目的。正如《素问·生气通天论》中所说:“谨和五味,骨正筋养,气血以流,腠理以密,如是则骨气以精,谨道如法,长有天命。”

3.恬愉乐俗,抗衰防病。《黄帝内经》认识到,人体的精神、情志与脏腑功能密切相关。如《灵枢·本脏》说:“志意和则精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五脏不受邪矣。”告诫人们避免过度的情志刺激,“使志无怒”、“使志安宁”,做到“志闲而少欲,心安而不惧”,“内无思想之患,以恬愉为务,以自得为功”。如此“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”反之,精神失常,“喜怒不节,生乃不固”,苛疾由是而生。通过精神调养,畅达情志,可使“形体不敞,精神不散亦可以百数。”

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