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美食流:一孕傻三年?这些食物,可以增强记忆力

admin2020-08-0728

民间常说“一孕傻三年”。这孕傻显示主要是忘记,影象力会有衰退的迹象,经常丢三落四,头脑有些缓慢。大脑是人们工作量最大的一个部位,若是不能实时弥补营养,对人体危险是很大的。

我们今天聊的话题是——提高影象力的食物有哪些?对需要补脑的人群,特别是“孕傻”的妈妈很有辅助,一起来看看吧。


第一种,大豆和豆制品。

它们具有清热滋阴、调治脾胃的功效,含有厚实的卵白质和多种人体所必须的氨基酸,能增强脑细胞流动。天天食用适量的大豆或豆制品,可增强影象力,是理想的健脑食物。



第二种,鱼类。

鱼肉含脂肪少,能向大脑提供优质卵白、钙和卵磷脂,对大脑来说是最好的补品,可增强大脑的影象力、头脑和剖析能力。而且大多数鱼类含有不饱和脂肪酸,对珍爱脑血管有很好的功效。



第三种,核桃。

我们从小听到的一句话就是吃核桃补脑,它含有厚实的卵白质,然而核桃中含有人们所需的赖氨酸,对大脑有很好的益处。一天吃2到3个核桃,可以增强抵抗力,而且消除脑部疲劳。



第四种,牛奶。

它富含卵白质、钙及大脑所需要的氨基酸。牛奶中钙是很容易被吸收的,是脑代谢不能缺少的主要物质。此外,牛奶中还含有维生素B1。若是用脑过分导致失眠的话,可以睡前喝一杯热牛奶。



另有像葵瓜子中富含厚实的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,常吃核桃我们的大脑可以使头脑更迅速。



玉米中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,对珍爱脑血管和降血脂有很好的的作用。经常吃新鲜的玉米,对健脑有辅助。



南瓜富含维生素C、锌和纤维素,味甜,有清心醒脑的功效。



鸡蛋富含卵磷脂和卵白质,是维持脑细胞运作不能缺少的营养素。另外,鸡蛋还含有乙酰胆碱,对大脑影象有很好的作用。


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